Propiedades para la salud de las frutillas

frutilla 1 Propiedades para la salud de las frutillas

La frutilla además de ser una fruta exquisita posee grandes propiedades para la salud, hoy en saludísima.net te contamos cuáles son.

La frutilla posee grandes propiedades energizante y antioxidante. Posee una alta dosis de vitamina C, además de ser rica en fitonutrientes que permite contrarrestar los efectos de los radicales libres, que son el origen en muchas ocasiones los causantes de ciertos tipos de cáncer.

Por si fuera poco, la frutilla ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo, aumentando la producción de colágeno. Además su alto contenido en ácido cítricofacilita la acción desinfectante así como alcalinizadora de la orina.

El consumo de frutilla ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, ya que salvaguarda particularmente al corazón de posibles riesgos por su contenido en minerales y por su efecto antiinflamatorio. Es de mencionar que se recomienda la ingesta de frutilla en personas que padecen  de problemas musculares o dolores óseos.

La frutilla es ideal para evitar el dolor menstrual y paliar algunos efectos de la menopausia, y al ser una fruta diurética, ayuda a evitar la retención de líquidos, algo muy común en el embarazo y en el síndrome pre-menstrual.

Más beneficios del consumo de frutillas

Por si fuera poco, las frutillas ofrecen más beneficios para la salud. Al poseer fibra soluble, facilita la menor absorción de carbohidratos, así como mejora el tránsito intestinal, contribuyendo de este modo al mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre por lo que con su consumo podrás evitar igualmente las bajadas de azúcar que suelen originar que comas de más o que te apetezcan determinados alimentos. Por eso, la frutilla es una excelente alternativa para bajar de peso y mantenerte luego en ese peso deseado, porque su consumo no produce grandes calorías.

Otros beneficios del consumo de frutilla es que facilita la absorción del hierro de los alimentos por parte del organismo. Además, favorece la resistencia del organismo a infecciones porque por sus propiedades alimentarias se aumenta la producción de anticuerpos, mejorando de este modo las funciones del sistema inmune.

Frutilla para mejorar el estado anímico

Los beneficios de consumir frutilla trascienden lo meramente físico: mejora el estado anímico. Diversos estudios han demostrado que con el consumo de frutilla las personas suelen sentirse más tranquilas y reducen los niveles de ansiedad.

Para sentir los efectos beneficiosos de las frutillas hay que consumir aproximadamente unos 100 gramos diarios. Tomando 500 gramos de frutillas/día durante 2 semanas se que mejora la capacidad antioxidante de la sangre.

Y los estudios sobre los beneficios para la salud del consumo de frutilla continúan: una investigación reciente  en la Universidad Estatal de Ohio reveló que comer fresas previene el cáncer de esófago. Además, otros estudios han demostrado que la fisentina, un flavonoide natural presente en la frutilla, estimula la memoria a largo plazo.

Con todos estos datos ¿no te dan ganas de comer unas cuantas frutillas diarias para no sólo saborearlas sino que beneficiar la salud?

Búsquedas populares para esta entrada:

13 Respuestas to “Propiedades para la salud de las frutillas”

  1. […] consultadas: Animo de Mujer, Otra Medicina, Punto Vital, Salud y Bienestar, Sólo […]

  2. estoy obteniendo los conocimientos y las bondades de la Frutilla, como yo sufro de ARTRITIS y me recomendaron que coma frutilla a partir de ahora lo estor haciendo, para sentir los veneficios.

  3. Maria Elena Burgos G. en abril 14th, 2014 at 6:55 pm

    Me encantan las frutillas, y sus proiedades

  4. lamentablemente no ponen los autores en un adelanto tecnologico en mayo 11th, 2014 at 8:13 pm

    por que no ponen el nombre del autor año de publicaiòn etc del articulo , que pena

  5. favor cual es la mejor recomendacion para consumir frutilla
    comer, licuada con agua y miel o edulcorante.
    durante cuanto tiempo???

  6. Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to
    mention that I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts.
    After all I’ll be subscribing in your feed and I hope you write once more soon!

  7. Bueno yo quisiera saber si la frutilla no es daño para salud comer acada rrato x fa ayudemen quisiera saber

  8. Estimada Carla Daniely: No afecta para nada a la salud comer frutillas muy seguido, siempre y cuando sea frutilla sola, al natural, en el caso de una persona normal. En el caso que la persona tenga alguna patología, tal como la diabetes, debe consultar con el médico si es muy exagerada la ingesta. Una alimentación sana debe ser balanceada y no sólo incorporar aquellos alimentos que nos agradan.

  9. Dear Medical Malpractice: Thanks for your comment.

    Best regards.

  10. Estimada Pilar: Lo mejor para consumir frutilla es al natural, pero si deseas aplicar edulcorante y no tienes problemas de salud como diabetes puedes acompañarla con miel, sin embargo, recuerda que puede producir aumento de peso ya que la miel es muy rica en calorías. Si no deseas usar miel, puedes usa stevia, o azúcar de maíz para endulzar.

  11. Estimado: Gracias por su comentario. Lo tendremos en cuenta!
    Saludos cordiales!!

  12. Estimada María Elena Burgos: Si las frutillas son excelentes para la salud.

  13. Estimado Victor Hugo Veliz Solis: Le deseamos que tenga una rápida mejora.

Envía tu Respuesta